एक्सर्साइज करने से हार्ट डिजीज का खतरा 45% कमअमेरिकन हार्ट इंस्टिट्यूट के अनुसार हर व्यक्ति को हर दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करना चाहिए। नियमित व्यायाम करने वालों में हृदय रोग की आशंका दूसरों की तुलना में लगभग 45% तक कम हो जाती है। कलेस्ट्रॉल और लिपिड के स्तर में भी सुधार होता है। बैड कलेस्ट्रॉल यानी एलडील का स्तर कम होता है। हालांकि गुड कलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार के लिए अधिक मेहनत वाला व्यायाम करना जरूरी है।
हार्ट अटैक के बाद शरीर में आते हैं ये बदलाव
करें ये एक्सर्साइज, हार्ट अटैक का खतरा होगा 80% कमकार्डियो में दौड़ना, जॉगिंग करना, तैरना जैसे व्यायाम आते हैं। यह व्यायाम करते वक्त आप इनकी गति बढ़ाकर दिल की धड़कन को बढ़ा सकते हैं। इससे रक्त का संचार अच्छे से होगा और दिल मजबूत होगा। सप्ताह में केवल दो दिन स्ट्रेचिंग करना दिल को मजबूत बनाने के लिए पर्याप्त है। स्ट्रेचिंग के वक्त सावधानी बरतें ताकि आपकी मांसपेशियों को समस्या न हो। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग यानी अधिक मेहनत वाला व्यायाम है। इससे दिल की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। सांसों की गति और धड़कन बढ़ जाती हैं, जिससे शरीर में रक्त का संचार अच्छे से होता है। अगर रोज 30-40 मिनट तक साइकल चलाई जाए तो दिल की बीमारियां नहीं होंगी, दिल मजबूत रहेगा। साइकल चलाने से सांसों की गति बढ़ती है जो दिल के लिए फायदेमंद है।
